불안해서 아무것도 손에 잡히지 않습니다
막막함을 줄이는 구체적인 방법입니다.
01목록 만들기
02하나씩 확인
03작게 시작
04도움 요청
모르는 것이 불안을 키웁니다
막연히 걱정하는 대신 무엇을 확인해야 하는지 적어 보세요. 목록이 생기면 불안이 줄어듭니다.
하나씩 확인할 때마다 표시하세요.
오늘 할 일을 한 가지만 정하세요
전체를 생각하면 손대기 어렵습니다. 전화 한 통, 서류 한 장으로 시작하세요.
끝내면 적어 두세요. 기록이 쌓이면 힘이 됩니다.
혼자 버티지 마세요
불안이 계속되거나 일상이 무너지는 느낌이 들면 상담 창구를 이용하세요. 공적 창구가 있습니다.
가까운 사람에게 상황을 말하는 것만으로도 도움이 됩니다.
상담 전에 체크해 보세요
- 확인할 항목을 목록으로 적었습니다
- 오늘 할 일을 한 가지 정했습니다
- 상담 창구를 알아 뒀습니다
공식 자료에서 확인하기
아래 출처는 제도 설명의 근거입니다. 준비표·확인 순서는 다시봄이 제안한 참고 방법이며 공식 제출 양식이 아닙니다.
